D-vitamin
D vitamin er vigtigt for mange af kroppens funktioner. Det spiller en meget vigtig rolle for knoglerne.
Der er formodning om, at for lav vitamin D koncentration kan nedsætte fertiliteten hos både kvinder og mænd. Det er dog ikke vist med sikkerhed.
Måling af vitamin D
Vi anbefaler måling af vitamin D i forbindelse med fertilitetsbehandling. Koncentrationen af vitamin D bør være over 50 nmol/l. Formentlig er den ideelle koncentration 50-100 nmol/l.
I meget høje koncentrationer på over 200 nmol/l, kan vitamin D være farligt for kroppen.
Hvis vitamin D har været for lavt og du er startet på D vitamin tilskud, er det normalt ikke nødvendigt at måle vitamin D igen. Hvis det alligevel måles igen bør der gå flere måneder imellem målingerne, da ændringer sker meget langsomt, også når man tager D-vitamin tilskud.
Hvad hvis vitamin D er for lavt?
Hvis vitamin D er for lavt, kan koncentrationen bringes op på flere måder.
- Sollys. Når solens stråler rammer huden, dannes der D-vitamin. Der dannes også D-vitamin selv om huden er beskyttet af solcreme med beskyttelsesfaktor. Også personer med mørk hud danner D vitamin i huden, men der skal mere sollys til, fordi pigment i huden virker som et filter.
- Indtagelse af kost med højt D-vitamin indhold. Specielt ”fede” fisk som laks og makrel indeholder meget D-vitamin.
- Vitamin-tilskud med vitamin D (tabletter).
Vitamin D tabletter
Tabletter med vitamin D indeholder normalt cholecalciferol (vitamin D3).
Ved for lavt D vitamin i blodet, kan man som tommelfingerregel tage et dagligt tilskud i mikrogram (μg) på ”50 minus den målte koncentration”. Hvis der for eksempel er målt D-vitamin på 20 nmol/l, vil et dagligt tilskud på 50-20 = 30 mikrogram (μg) D3 være passende.
Som tommelfingerregel kan følgende doser af D3 anbefales ved for lavt D-vitamin målt i blodet:
- Målt D-vitamin under 25 nmol/l: 30-40 μg vitamin D3 daglig i 3 måneder, herefter ny måling.
- Målt D-vitamin mellem 25-50 nmol/l: 10-20 μg vitamin D3 daglig i flere måneder.
- Målt D-vitamin over 50 nmol/l: Ingen behandling. Det er den anbefalede koncentration.
Man bør under normale omstændigheder ikke tage høje doser af vitamin D. Ved længerevarende indtagelse af mere end 50 μg D-vitamin daglig, er der risiko for alvorlige bivirkninger.
